Σάββατο, 18 Απριλίου 2009

ΕΤΗΣΙΟ ΠΛΑΝΟ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ 9-10 ΕΤΩΝ

ΠΛΑΝΟ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ (9- 10 ΕΤΩΝ)

ΦΥΣΙΚΑ -ΚΙΝΗΤΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ
Τα παιδιά της ηλικίας αυτής έχουν μεγαλύτερη ικανότητα εκμάθησης και η αντίληψη τους είναι πιο ανεπτυγμένη σε σύγκριση με τα παιδιά της προηγούμενης ηλικίας. Η ικανότητα αυτοσυγκέντρωσης και της αντίληψης βελτιώνεται συνεχώς. Είναι ικανά να αλλάζουν το ρυθμό της κίνησης και η παρατηρητικότητα τους είναι πολύ μεγάλη .Ενθουσιάζονται από τα παιχνίδια και επηρεάζονται από τις τιμωρίες. Στη φάση αυτής της ηλικίας παρουσιάζουν ταχεία αύξηση στα κάτω άκρα και το πάχος κατανέμεται σε περισσότερα μέρη του σώματος τους .

ΗΛΙΚΙΑ 8-10
ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 1-3
ΧΡΟΝΟΣ ΜΙΑΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 75΄

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ
20% σβελτάδα ευκινησία (ασκήσεις συντονισμού)
20% παιχνίδια με τη μπάλα
30%ασκησεις εξοικείωσης με τη μπάλα (τεχνική)
30% μορφές παιχνιδιού
βασικά στοιχεία τακτικής

ΕΤΗΣΙΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ .

1 Περίοδος
2 Εκπαίδευση [ΤΕΧΙΚΗ]Περιεχόμενο .
3 ΤΑΚΤΙΚΗ ΤΡΟΠΟΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ .ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΟΜΑΔΑΣ.

Σεπτέμβριος
1ΓΝΩΡΙΜΙΑ ΜΕ ΠΑΙΔΙΑ
2ΜΕΤΡΗΣΗ ΒΑΡΟΥΣ ΥΨΟΥΣ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ.
3Βασική τεχνική[οδήγημα μπάλας –κοψίματα ,υποδοχή ,μεταβιβάσεις ΣΟΥΤ-ντρίμπλα ] 2προπόνηση συντονισμού
4Ευλυγισία στατικές-βαλλιστικές διατάσεις

Εκπαιδευτικά παιχνίδια 5V5 ΚΑΙ 9V9
ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΤΩΝ ΒΑΣΙΚΩΝ ΚΑΝΟΝΩΝ ΤΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ .
1ΣΩΣΤΗ ΚΑΙ ΚΟΣΜΙΑ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ ΣΕ ΔΙΑΤΗΤΕΣ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ ΣΤΟ ΓΗΠΕΔΟ.

2OFF SAID
3 ΣΩΣΤΟ ΠΛΑΓΙΟ ΑΟΥΤ
4 ΕΛΕΥΘΕΡΟ ΛΑΚΤΙΣΜΑ
5ΑΝΤΙΚΑΝΟΝΙΚΑ ΜΑΡΚΑΡΙΣΜΑΤΑ
6 ΕΠΑΝΑΦΟΡΑ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΑΠΟ
ΤΟΝ ΤΕΡΜΑΤΟΦΥΛΑΚΑ ΜΕ ΠΟΔΙΑ ΥΣΤΕΡΑ ΑΠΟ ΠΑΣΑ
ΠΑΙΚΤΩΝ. ΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΕΙΝΑΙ ΟΜΑΔΙΚΟ ΑΘΛΗΜΑ

Οκτώμβριος
Βασική τεχνική,Νευρομυική συναρμογή και προπόνηση συντονισμού πιο σύνθετες ασκήσεις τεχνικής κατάρτισης
Aσκήσεις ευλυγισίας
Εκπαιδευτικά παιχνίδια και κινήσεις παικτών στο γήπεδο 5V5 και 6V6 KAI 7V7
ΚΑΤΑΝΟΜΗ ΡΟΛΩΝ ΣΕ ΠΑΙΔΙΑ ΣΕ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΘΕΣΕΙΣ ΜΕ ΑΠΛΑ ΟΝΟΜΑΤΑ .ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑ ΣΤΙΣ ΘΕΣΕΙΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΧΟΥΝ ΣΤΟΝ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΧΩΡΟ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ.

Νοέμβριος
Βασική τεχνική, προπόνηση συντονισμού ,ομαδικές ασκήσεις1:1,2:2 3:2 κ.ά
Ασκήσεις σε στάση και σε κίνηση ομαδική τακτική ανάλυση.
ΡΟΛΟΙ ΣΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΜΕ ΕΥΚΟΛΑ ΚΑΙ ΚΑΤΑΝΟΗΤΑ ΟΝΟΜΑΤΑ ΟΠΩΣ –ΝΤΡΙΜΠΛΕΡ,ΠΑΣΑΔΟΡΟΣ ,ΠΕΡΙΟΧΙΣΤΑΣ, ΑΚΡΑΙΟΙ, KENTRIKOI ΑΜΥΝΤΙΚΟΙ. ΕΠΙΘΕΤΙΚΟΙ
.ΕΜΠΕΔΩΣΗ ΑΥΤΩΝ ΤΩΝ ΡΟΛΩΝ.

Δεκέμβριος
Test τεχνικής επιδεξιότητας με μπάλα και χωρίς μπάλα(τεst κίνησης – τεst ταχύτητας)

ΑΜΥΝΑ ΖΩΝΗΣ ΑΡΧΕΣ ΑΤΟΜΙΚΗΣ ΑΜΥΝΑΣ

[MAN TO MAN ,KΑΛΥΨΗ ΧΩΡΟΥ]
ΑΡΧΕΣ ΟΜΑΔΙΚΗΣ ΑΜΥΝΑΣ:

1 ΑΛΛΗΛΟΚΑΛΥΨΗ
2 ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ
3 ΒΑΘΟΣ ΑΜΥΝΑΣ,
4 ΑΡΙΘΜΗΤΙΚΗ ΥΠΕΡΟΧΗ ΣΤΗΝ ΑΜΥΝΑ,
5 ΕΠΙΔΕΙΞΗ ΤΕΧΝΙΚΟΥ OFF/SAID 6 ΠΙΕΣΗ[pressing]

Ιανουάριος
Βασική τεχνική, προπόνηση συντονισμού ,ομαδικές ασκήσεις, σε στάση και σε κίνηση. ομαδική τακτική ανάλυση.
ΤΑΚΤΙΚΗ ΠΟΛΛΑ ΜΙΝΙ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΣΕ ΟΛΙΓΑΜΕΛΛΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ - ΔΙΑΡΚΕΙΑΣ 10΄
Εφαρμογή της άμυνας ζώνης [1:1,2:1,2:2,3:2,4:3,4:4] .
ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΚΑΙ ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑ ΠΑΝΩ ΣΤΙΣ ΑΡΧΕΣ ΤΗΣ ΟΜΑΔΙΚΗΣ ΑΜΥΝΑΣ .ΜΙΚΡΑ ΤΕΣΤ[ΘΕΩΡΗΤΙΚΑ- ΠΡΑΚΤΙΚΑ]ΚΑΤΑΝΟΗΣΗΣ ΤΩΝ ΑΡΧΩΝ ΑΠΟ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ .

Φεβρουάριος
Βασική τεχνική και προπόνηση συντονισμού πιο σύνθετες ασκήσεις 3-9 παικτών

1ΕΜΠΕΔΩΣΗ ΤΩΝ ΑΡΧΩΝ ΤΗΣ ΑΜΥΝΑΣ ΚΑΙ ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΤΟΥΣ ΣΕ
ΠΟΛΛΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ.ΣΥΣΤΗΜΑ: 3-3-2


2]ΑΡΧΕΣ ΑΠΙΘΕΣΗΣ:

1 ΑΙΦΝΙΔΙΑΣΜΟΣ
2 ΒΑΘΟΣ ΕΠΙΘΕΣΗΣ
3 OVERLAPPING
4 KINHTIKOTHTA STOYS KENOΥΣ ΧΩΡΟΥΣ
5 ΔΙΕΙΣΔΥΣΗ

6 ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΤΟΥ 1-2
7 ΑΝΤΕΠΙΘΕΣΗ

Μάρτιος
Βασική τεχνική και προπόνηση συντονισμού πιο σύνθετες ασκήσεις ομαδική τακτική ανάλυση.
Εκπαιδευτικά παιχνίδια

ΠΛΗΡΗΣ ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΑΡΧΩΝ ΤΟΥ ΟΜΑΔΙΚΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ..
ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ ΤΩΝ ΒΑΣΙΚΩΝ ΑΡΧΩΝ ΕΠΙΘΕΣΗΣ ΤΟΥ ΟΜΑΔΙΚΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ

Απρίλιος
Test επιδεξιότητας με μπάλα και χωρίς μπάλα(κίνηση –ταχύτητα)
ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΚΑΙ ΠΛΗΡΗΣ ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΑΡΧΩΝ ΤΟΥ ΟΜΑΔΙΚΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ.[ΑΜΥΝΑ-ΕΠΙΘΕΣΗ]

Μάιος
Test επιδεξιότητας ΜΕΤΡΗΣΗ ΒΑΡΟΥΣ ΥΨΟΥΣ [ΑΝΑΦΟΡΑ ΓΙΑ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑΣ].
Εκπαιδευτικά παιχνίδια και μίνι εσωτερικά τουρνουά[ 5V5 7V7]

ΥΠΟΣΗΜΕΙΩΣΗ:ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΟΣΟΝ ΑΦΟΡΑ ΤΑ ΤΑΚΤΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΦΑΡΜΟΣΘΕΙ ΣΕ ΠΑΙΔΙΑ ΠΟΥ ΕΧΟΥΝ ΤΟ ΚΑΤΑΛΛΗΛΟ ΝΟΗΤΙΚΟ ΥΠΟΒΑΘΡΟ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΛΛΙΕΡΓΗΘΕΙ ΜΕ ΥΠΟΜΟΝΗ ΚΑΙ ΜΕΓΑΛΗ ΘΕΛΗΣΗ ΤΟΣΟ ΑΠΟ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΟΣΟ ΚΑΙ ΑΠΟ ΤΟΝ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗ.

Δεν υπάρχουν σχόλια: