Σάββατο 20 Σεπτεμβρίου 2008

ΣΥΣΤΗΜΑ 4-4-2


Συστήματα και ποδόσφαιρο
Πόσες φορές δεν ακούμε, για τα «συστήματα» που εφαρμόζουν οι προπονητές ;Πόσο «έξυπνα» είναι, αλλά και πόσες φορές δεν έχουν σταθεί η αφορμή για ατελείωτες συζητήσεις ;Παρακάτω παρουσιάζονται τα κυριότερα… και καλό είναι να τα γνωρίζουμε όλοι εμείς οι προπονητές της εξέδρας.


ΣΥΣΤΗΜΑ 4-4-2
Είναι το πιο διαδεδομένο αγωνιστικό σύστημα στο σύγχρονο ποδόσφαιρο. Πρωτοεμφανίστηκε στα Αγγλικά γήπεδα από τον προπονητή της Εθνικής Ομάδας Σερ Αλφ Ράμσεϊ και τον Μπιλ Σάνκλι, προπονητή της Λίβερπουλ. Στην Ελλάδα, το σύστημα έφερε στις αρχές της δεκαετίας του 70 στον ΠΑΟΚ, ο Λες Σάνον.Στην άμυνα οι τέσσερις παίκτες μπορεί να είναι στην ίδια ευθεία ή να υπάρχει λίμπερο. Αν ο λίμπερο ανεβαίνει και κάνει παιχνίδι λέγεται mobile. Αν όμως περιορίζεται στα αμυντικά του καθήκοντα λέγεται fix. Η χρήση του λίμπερο στην Ελλάδα άρχισε για πρώτη φορά στον Παναθηναϊκό του Πούσκας με πρώτο λίμπερο τον Αριστείδη Καμάρα.Οι Άγγλοι εφαρμόζουν το 4-4-2 με τους 4 αμυντικούς στην ίδια ευθεία ενώ οι Γερμανοί με λίμπερο.Αποτέλεσμα της χρήσης του 4-4-2 ήταν η ανακάλυψη του τεχνητού οφσάιντ (χωρίς λίμπερο), όταν υπάρχει ταυτόχρονη άνοδος προς την σέντρα των 4 αμυντικών με σκοπό να αφήσουν ακάλυπτους τους κυνηγούς. Πρώτος διδάξας του είδους, ήταν ο Αγιαξ στις αρχές του 70, ενώ στην Ελλάδα αναπτύχθηκε από τον Φάντροκ στην ΑΕΚ.Το 4-4-2 είναι ένα σύστημα εύχρηστο, αρκετά προσιτό σε πολλές ομάδες. Χωρίς να είναι πολύ επιθετικό, δημιουργεί ευκαιρίες, κυρίως αν οι μέσοι είναι παραταγμένοι σε σχήμα ρόμβου, όπου ο μέσος που βρίσκεται στην κορυφή δημιουργεί μια τρίτη πηγή κινδύνου για την αντίπαλη άμυνα.Ο παίκτης που βρίσκεται στη κορυφή του ρόμβου προς την άμυνα είναι ο αμυντικός χαφ που έχει σαν αποστολή να ανακόπτει τις επιθέσεις των αντιπάλων, διευκολύνοντας έτσι τον ρόλο της άμυνας.Να σημειώσουμε εδώ το «άναρχο» 4-4-2 που έπαιζε στις αρχές του 70 ο σπουδαίος Άγιαξ του Ρίνους Μίχελς. Το περίεργο ήταν ότι κανείς ποδοσφαιριστής δεν είχε σταθερή θέση. Όλοι επιτίθονταν και όλοι αμύνονταν. Πρόκειται για το total football που χάρισε στον Άγιαξ μεγάλες διακρίσεις. Εμπνευστής του ήταν ο Ερνστ Χάπελ που το χρησιμοποίησε για λίγο καιρό στη Φέγενορντ, αλλά ο Μίχελς ήταν αυτός που το τελειοποίησε και έκανε επιτυχίες.

ΒΑΣΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΜΙΚΡΟΥΣ ΑΘΛΗΤΕΣ

ΒΑΣΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΜΙΚΡΟΥΣ ΑΘΛΗΤΕΣ
ΒΑΣΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΜΙΚΡΟΥΣ ΑΘΛΗΤΕΣ
1. ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ Η ΛΗΨΗ ΠΡΩΙΝΟΥΕνεργειακή κάλυψη του οργανισμού μετά την πάροδο της νύχτας, αποφυγή απώλειας μυικής μάζας, διατήρηση του μεταβολικού ρυθμού .
2. ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΟΜΑΔΩΝ ΤΡΟΦΙΜΩΝΕνεργειακή κάλυψη από τη σωστή αναλογία πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων και πρόσληψη των απαιτούμενων θρεπτικών συστατικών .
3. ΜΙΚΡΑ ΤΑΚΤΙΚΑ ΓΕΥΜΑΤΑΚαλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και σταθερότερη απόδοση ενέργειας στην διάρκεια της μέρας .
4. ΔΕΝ ΠΑΡΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΚΥΡΙΑ ΓΕΥΜΑΤΑΔεν μένει ο οργανισμός ακάλυπτος ενεργειακά με άσχημες συνέπειες στην απόδοση πνευματικών και αθλητικών επιδόσεων .
5. 8-10 ΠΟΤΗΡΙΑ ΝΕΡΟ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ Αναπλήρωση των υγρών που χάνονται με την εφίδρωση, για καλύτερη ελαστικότητα στις μυικές ίνες και καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών .
6. ΑΠΟΦΥΓΗ ΤΡΟΦΩΝ ΜΑΓΕΙΡΕΜΕΝΩΝ ΜΕ ΖΩΙΚΑ Η ΦΥΤΙΚΑ ΛΙΠΑΡΑ ΚΑΘΩΣ ΚΑΙ ΤΗΓΑΝΙΤΑΜεγάλη πρόσληψη λίπους, τοξινών ενώ οι βιταμίνες καταστρέφονται .


ΥΠΟΔΕΙΓΜΑ ΚΥΡΙΑΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
ΔΕΥΤΕΡΑ: ΛΑΧΑΝΟ Η ΟΣΠΡΙΟ (ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ)

ΤΡΙΤΗ : ΨΑΡΙ (ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ)
ΤΕΤΑΡΤΗ : ΓΕΜΙΣΤΑ Η΄ ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ (ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ)
ΠΕΜΠΤΗ : ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ Η΄ ΚΟΥΝΕΛΙ (ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ)
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ: ΛΑΧΑΝΟ Η΄ ΟΣΠΡΙΟ (ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ)
ΣΑΒΒΑΤΟ : ΨΑΡΙ (ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ)ΚΥΡΙΑΚΗ : ΚΡΕΑΣ (ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ)

ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

Αθλητισμός και θρεπτικά συστατικά
ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΕΣΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Α
άμυνα εναντια στις τοξινες
Ακτινίδια, αρακάς , αυγά , βερίκοκα, καρότα,κολοκυθάκια, μαϊντανός, μαρούλι, μπρόκολο, ντομάτα , συκώτι, σπανάκι
C
ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΣΤΙΣ ΛΟΙΜΩΞΕΙΣ
γκρειπ-φρουτ , κουνουπίδι, λάχανο μανταρίνι, μπρόκολο πορτοκάλι,ραπανάκια
E
ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ
ηλιέλαιο, λαχανικά,πατάτες, ,αρακάς,φρούτα , κρέας, ψάρι, αυγά, σιτάρι
ΒΙΟΦΛΑΒΑΝΟΕΙΔΗ
ΑΠΟΡΡΟΦΗΣΗ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ C
Κεράσια, πορτοκάλι, λεμόνι, βερίκοκο
ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΣΥΜΠΛΕΓΜΑΤΟΣ Β
B1
ΠΑΡΑΓΩΓΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ
Αρακάς, βρούβες, ψάρι, μακαρόνια, ρεβίθια , σουσάμι, τυρί ολλανδικό, χοιρινή μπριζόλα ψωμί
B2
ΟΞΥΓΟΝΩΣΗ ΚΥΤΤΑΡΩΝ
Συκώτι , κοτόπουλο, μοσχάρι,μπακαλιάρος, πατάτα , δημητριακά ,
B3
ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ
Μοσχαρίσια, χοιρινή, κοτόπουλο, μπακαλιάρος, αρακάς , ψωμί , πατάτες
B5
ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΘΥΡΕΟΕΙΔΟΥΣ ΑΔΕΝΑ-ΠΑΡΑΓΩΓΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ
Συκώτι, ρύζι, μανιτάρια, σολομός, αυγά, οστρακοειδή, κοτόπουλο, μπρόκολο
B6
ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΛΟΓΩ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ ΠΡΩΤΕΙΝΩΝ
Συκώτι , φακές κοτόπουλο, δημητριακά, σπανάκι , μπανάνα, ψωμί πιτυρούχο, ρύζι, καλαμπόκι, ψάρι
B12
ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΕΡΥΘΡΩΝ ΑΙΜΟΣΦΑΙΡΙΩΝ
Συκώτι, μυώδη κρέατα, ψάρια, αυγά , τυρί , κοτόπουλο, δημητριακά, όσπρια, λαχανικά, φρούτα
BIOTINH
ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΑΠΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ
Φρούτα, λαχανικά, γάλα, ρύζι, κρέατα, αυγό, καλαμπόκι, τυρί, συκώτι, σαρδέλες, κουνουπίδι, δημητριακά, σπανάκι, ντομάτα
XOΛINH
ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΟΥ ΚΑΙ ΝΕΥΡΙΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ
Αυγό, συκώτι, πατάτες, λάχανο, στάρι, γάλα, ρύζι, καλαμπόκι, φρουτοχυμοί, γάλα, λαχανικά
ΜΕΤΑΛΛΑ, ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ
ΣΕΛΗΝΙΟ
ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΟ
Κρέας,ψάρι,δημητριακά
ΣΙΔΗΡΟΣ
ΜΕΤΑΦΟΡΑ ΟΞΥΓΟΝΟΥ ΣΤΟΥΣ ΜΥΕΣ, ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΑΙΜΟΣΦΑΙΡΙΩΝ
Ακτινίδια, αυγό (2.4), βρούβες, βρώμη, βοδινή μπριζόλα, γαλοπούλα, γαρίδες, κορν φλεικς, μαρούλι , μοσχάρι ,μπακαλιάρος, αρακάς , κοτόπουλο ρεβίθια, σαρδέλες, συκώτι, σκόρδο ,σόγια σπανάκι, τόνος ,φακές , φασόλια,χοιρινό,ψωμί
ΑΣΒΕΣΤΙΟ
ΥΓΕΙΑ ΤΩΝ ΟΣΤΩΝ, ΜΥΙΚΗ ΚΑΙ ΝΕΥΡΙΚΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ
Γάλα,αγκινάρες,γαρίδες γλώσσα,ελιές,λάχανο ,μπακαλιάρος,παξιμάδι , πορτοκάλι, ρεβίθια, σουσάμι,φασόλια, ψωμί , γιαούρτι , ακτινίδια, μπάμιες, μαϊντανός , σαρδέλες, σπανάκι, φασολάκια, μπρόκολο , συκώτι
ΜΑΓΝΗΣΙΟ
ΜΥΙΚΗ ΚΑΙ ΝΕΥΡΙΚΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ, ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΤΩΝ ΝΕΦΡΩΝ
Γάλα, κοτόπουλο, μπακαλιάρος, σαρδέλες, ψωμί , πράσινα λαχανικά, δημητριακά, καλαμπόκι, φασόλια, θαλασσινά, μαϊντανός, καρότα, σπανάκι
ΚΑΛΙΟ
ΜΥΙΚΗ ΚΑΙ ΝΕΥΡΙΚΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ
Ακτινίδια, αρακάς αγκινάρες, αντίδια , αυγό, αχλάδι , βερίκοκα , βρούβες, μοσχαρίσια , γάλα , γαλοπούλα , ελιές πράσινες, μπανάνα, πατάτα,κοτόπουλο, κρεμμύδια , μανιτάρια μπακαλιάρος,πατάτα, σαρδέλες , συκώτι χοιρινό , σκόρδο , σόγια , σουσάμι , φακές , φασόλια , χοιρινή , ψωμί
ΙΩΔΙΟ
ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΘΥΡΕΟΕΙΔΟΥΣ ΑΔΕΝΑ
Γάλα, ψάρι, κρέας
ΜΑΓΓΑΝΙΟ
ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΙΣΤΩΝ ΚΑΙ ΚΥΤΤΑΡΙΚΗΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ
Λαχανικά, δημητριακάμπανάνες, μαρούλι, σπανάκι
ΨΕΥΔΑΡΓΥΡΟΣ
ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗΣ ΤΩΝ ΙΣΤΩΝ
Μοσχάρι, κοτόπουλο, ψωμί , συκώτι μοσχαρίσιο, γαρίδες, χοιρινό , αυγό , φασόλια
ΧΡΩΜΙΟ
ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ ΣΑΚΧΑΡΩΝ
Κρέας, δημητριακά
ΕΝΖΥΜΑ
ΠΕΠΤΙΚΑ
ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ ΤΩΝ ΤΡΟΦΩΝΠΧ. ΒΡΟΜΕΛΙΝΗ ΑΠΟ ΑΝΑΝΑΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΠΑΝΚΡΕΑΤΟΣΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΗΠΑΤΟΣ
ΠΑΝΚΡΕΑΤΙΚΑ
ΗΠΑΤΙΚΑ
Πρέπει όμως να σημειωθεί ότι στην αξιοποίηση των θρεπτικών συστατικών παίζουν ρόλο οι συνδυασμοί αυτών.Έχοντας λοιπόν υπόψη όλα τα παραπάνω και με την καθοδήγηση πάντα του διαιτολόγου φτιάχνουμε ένα πλάνο διατροφής βασισμένο πάνω σε όλη την υπάρχουσα κατάσταση της υγείας μας αλλά και τις ιδιαίτερες ανάγκες μας. Οι βασικές αρχές είναι:
Ξεκινάτε πάντα με ένα καλό πρωινό όπως: γάλα(1-2%)+ δημητριακά ολικής αλέσεως+ καρύδια+ μια μπανάνα
Έχετε μικρά και τακτικά γεύματα κάθε 2-3 ώρες όπως ένα τοστ με μαύρο ψωμί+ τυρί+ γαλοπούλα, μια πορτοκαλάδα
Τρώτε πατάτες βραστές με λαχανικά και γενικά σύνθετους υδατάνθρακες τουλάχιστον 3 ώρες πριν τον αγώνα
Περιορίστε τα λίπη και ιδιαίτερα τα κορεσμένα (ζωικά)
Μετά τον αγώνα αναπληρώστε σε ενέργεια και τροφοδοτήστε τους μύες με γιαούρτι (1-2%)+ δημητριακά ολκή αλέσεως για παράδειγμα
Τρώτε τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων καθημερινά με έμφαση σε αυτές που παρέχουν τα επιθυμητά θρεπτικά συστατικά
Πίνετε πολύ νερό αλλά αποφύγετε αφεψήματα με καφεΐνη και πριν τον αγώνα Διατηρείτε πάντα ένα σταθερό, υγειές βάρος σώματος

Τετάρτη 17 Σεπτεμβρίου 2008

ΤΜΗΜΑ ΠΑΙΔΙΚΟ ΗΛΙΚΙΕΣ 14-16 ΠΛΑΝΟ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΔΕΥΤΕΡΑ
1 Προθέρμανση γενική .
συναρμοστικές ασκήσεις.
Ασκήσεις συντονονισμού,νευρομυική συναρμογή [στεφάνια σκάλα ,ράβδοι]
2 ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ
Α[βελτίωση αντοχής συνεχόμενο τρέξιμο με μπάλα και χωρίς μπάλα160-165π-min]
Ασκήσεις τεχνικής [υποδοχή μπάλας ,μεταβιβάσεις .κεφαλιές]

B] παιχνίδι κυκλοφορίας μπάλας με 2-3 επαφές [8:8] στο μισό του γηπέδου με παραλλαγές
Γ] αποθεραπεία .τρέξιμο διατάσεις
ΤΡΙΤΗ
1 Προθέρμανση γενική .
ειδική προθέρμανση με στοιχεία τεχνικής [1-2, ,passing game]
νευρομυικη συναρμογή -
διατάσεις
4-6 εκκινήσεις
2 ΜΥΪΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ
Κοιλιακοί 3 σετ των 15 επαναλήψεων
Push ups 3 σετ των 20επαναλήψεων.διάλειμμα:30 δεύτε [το ιδιο σε όλες τις ασκήσεις]
Έλξεις διεκδίκηση ιατρικής μπάλας.
Άλματα με τα 2 πόδια [εμπόδια]2χ20 επαναλήψεις
Αιωρήσεις ποδιού προσαγωγού-απαγωγού σε ζευγη.2 χ 20 επαναλήψεις
3 ΤΑΚΤΙΚΗ παιχνίδι κατοχής και κυκλοφορίας μπάλας, άμυνα ζώνης με 11 παίκτες στο σύστημα 4-4-2 .
με 9 παίκτες 3-3-2+,παιχνίδι από τα άκρα.

4 αποθεραπεία .τρέξιμο
ΠΕΜΠΤΗ
1Προθέρμανση ειδική με στοιχεία τεχνικής –τακτικής 3:1 4:2.
εκκινήσεις ,
α]ταχύτητα αντίδρασης 3-4 σετ [5χ 15 μ]
2 Τακτική
Τελειώματα φάσεων2:1 4:2ειδικη τακτική. τακτική θέσεων και άμυνα ζώνης
Σέντρες μετά από τακτικές κινήσεις [1 δοκάρι -2 δοκάρι οι επιθετικοί,over lap
Σουτ[ταχυδυναμη:1:1] τελειώματα μετά απο συνδυασμούς 1-2, over lap ,ξεμαρκάρισμα
3 Παιχνίδι με περιορισμένες επαφές 8:8 +2 ουδέτεροι
Αποθεραπεία

Κυριακή 14 Σεπτεμβρίου 2008

Δομή των προπονητικών μονάδων[παιδικό ποδοσφαιρο]

Ο καταμερισμός των διάφορων μερών της προπόνησης εξαρτώνται απο τους προπονητικούς στόχους ,την ηλικία και το επίπεδο απόδοσης των παιδιών.
Κάθε προπονητική μονάδα αποτελείται απο τις παρακάτω φάσεις.
  1. Παιχνίδια προσαρμογής προθέρμανσης [ 5΄-10΄]
  2. τεχνικές ασκήσεις προθέρμανσης [5΄-10΄]
  3. προπόνηση συντονισμού[5΄-10΄]
  4. κύριο μερος με εμφαση σε κάποιο στοιχείο [ 20΄-30΄]
  5. τελικό παιχνίδι -αγώνας [20΄-30΄]

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕ ΠΑΙΔΙΑ ΚΑΙ ΕΦΗΒΟΥΣ .ΘΕΜΕΛΙΩΔΕΙΣ ΑΡΧΕΣ

Σε μια προπόνηση που υπολογίζονται οι ιδιαιτερότητες παιδιών και εφήβων πρεπει να βασιζόμαστε σε κάποιες θεμελιώδεις αρχές οπως
  1. Προπόνηση προσανατολισμένη στη παροχή κινήτρων και βιωμάτων
  2. ΄Εμφαση ση μπάλα΄
  3. Σχηματισμός μικρών ομαδων
  4. Οριοθέτηση χώρου παιχνιδιού και προπόνησης
  5. Συμμετοχή όλων των παιδιών
  6. Ενίσχυση της επιτυχίας και των προσωπικών βιωμάτων
  7. Επιλογή χαρακτηριστικών αγωνιστικών καταστάσεων για το παιχνίδι
  8. Υπολογισμός των διαφορών μεταξύ των παιδιών
  9. Χρησιμοποίηση καταλληλων οργάνων προπόνησης

Τετάρτη 3 Σεπτεμβρίου 2008

3 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ 2008: ΗΜΕΡΑ ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΕΚ


ΗΜΕΡΑ ΑΝΑΣΤΑΣΗΣ Η ΣΗΜΕΡΙΝΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΕΚ

ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΠΟΛΛΑ ΧΡΟΝΙΑ ΚΑΙ ΠΟΛΛΕΣ ΔΙΑΒΟΥΛΕΥΣΕΙΣ Η ΑΕΚ ΜΠΑΙΝΕΙ ΣΕ ΤΡΟΧΙΑ ΜΕΓΑΛΗΣ ΕΥΡΩΠΑΙΚΗΣ ΟΜΑΔΑΣ[ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΕΙΝΑΙ ΕΤΣΙ ΚΑΙ ΑΛΛΙΩΣ] ΑΦΟΥ ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΕ ΤΗ ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ ΤΟΥ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΥ ΚΕΝΤΡΟΥ ΤΗΣ ΣΤΑ ΣΠΑΤΑ.
ΑΠΟ ΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΡΙΟ ΞΕΚΙΝΑΝΕ ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΥΡΩΠΑΙΚΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΑΕΚ ΕΥΤΥΧΩΣ ΠΟΥ ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΑΙ Ο ΚΥΡΙΟΣ ΝΟΤΙΑΣ ΚΑΙ ΒΑΖΕΙ ΛΕΦΤΑ ΑΠΟ ΤΗ ΤΣΕΠΗ ΤΟΥ.
-ΤΩΡΑ ΠΙΑ ΜΕΝΕΙ ΤΟ ΓΗΠΕΔΙΚΟ . ΜΕΤΑ ΤΟ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟ ΕΜΠΙΣΤΕΥΟΜΑΙ ΤΗ ΔΙΟΙΚΗΣΗ ΤΗΣ ΑΕΚ ΟΤΙ ΘΑ ΚΑΝΕΙ ΚΑΙ ΓΗΠΕΔΟ.
-ΠΙΣΤΕΥΩ ΟΤΙ ΚΑΙ ΕΚΕΙ ΘΑ ΕΧΟΥΜΕ ΘΕΤΙΚΕΣ ΕΞΕΛΙΞΕΙΣ .
- ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ ΟΙ ΦΙΛΟΙ ΤΗΣ ΑΕΚ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΜΕΡΕΣ ΠΑΙΡΝΟΥΜΕ ΜΗΝΥΜΑΤΑ ΑΙΣΙΟΔΟΞΙΑΣ.